Survenant autour de 50 ans, la ménopause est une étape importante de la vie des femmes, marquée par une diminution des hormones féminines, en particulier des œstrogènes et de la progestérone. Ces changements hormonaux ont un impact sur tout l’organisme, y compris la peau.
Face à ces transformations, il devient nécessaire d’adopter une routine appropriée pour aider le corps et la peau à s’adapter.
Les solutions nutricosmétiques, comme les compléments alimentaires à base de collagène, peuvent soutenir la peau dans ces changements hormonaux.
Dans cet article, nous décryptons les changements hormonaux de la ménopause, leur impact sur la peau, ainsi que les meilleures solutions de compléments alimentaires pour garder une peau éclatante et ferme à la ménopause.
Comprendre les changements hormonaux à la ménopause
La chute hormonale de la ménopause
La ménopause se caractérise par une chute brutale de la production d’œstrogènes et de progestérone. Ces hormones féminines essentielles à la régulation du cycle de la femme jouent également un rôle important dans la santé et la beauté de la peau.
Précisément, elles participent au renouvellement cellulaire, à la densité et à l’hydratation de la peau.
La diminution de leur production entraîne plusieurs effets visibles sur la peau :
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Un ralentissement de la production de collagène et d’élastine, deux protéines majeures de la fermeté de la peau.
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Une diminution de l’acide hyaluronique, composé essentiel de l’hydratation cutanée.
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Une altération du film hydrolipidique, ce film protecteur qui renforce l’effet barrière naturel de la peau.
Le cycle hormonal de la femme est régi par différentes phases sur une période moyenne de 28 jours. Pour en savoir plus sur les phases du cycle menstruel et leur impact sur la peau, découvrez notre article dédié.
Journal INLISSA
Soin de la peau et cycle hormonal : adapter sa routine beauté
L’impact de la ménopause sur la peau
Les effets des changements hormonaux de la ménopause sur la peau sont multiples :
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La sécheresse de la peau : la peau perd sa capacité à retenir l’eau, ce qui entraîne un teint terne et un inconfort accru.
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Une perte d’élasticité et du relâchement : la baisse du collagène et de l’élastine provoque un relâchement des tissus et l’apparition de rides plus marquées.
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L’amincissement de l’épiderme : la peau devient plus fine, plus fragile et plus réactive aux agressions extérieures.
Heureusement, des solutions de compléments alimentaires existent pour compenser l’accélération du vieillissement et la sécheresse de la peau à la ménopause, et lui redonner tout son éclat.
Solutions nutricosmétiques pour préserver la peau à la ménopause
Les phytoœstrogènes pour compenser naturellement la baisse des œstrogènes
Les phytoœstrogènes sont des composés végétaux qui imitent l’action des œstrogènes de l’organisme.
On les retrouve notamment dans :
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Le soja (isoflavones),
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Le lin (lignanes),
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Le trèfle rouge.
En compléments alimentaires lors de la ménopause, les phytoœstrogènes participent à améliorer l’hydratation, stimuler la production de collagène et ralentir le vieillissement cutané.
Plusieurs études montrent que la prise régulière de phytoœstrogènes peut renforcer la densité de la peau et atténuer les rides.
Le vieillissement cutané est un processus naturel au cours duquel toute la structure de la peau évolue. C’est pour une prise en charge du vieillissement global de la peau que nous avons imaginé notre formule Élixir Anti-âge, un complément alimentaire anti-âge de collagène, d’acide hyaluronique et d’antioxydants.
Complément alimentaire INLISSA
PEAU – Élixir Anti-âge
Le collagène pour redonner fermeté et souplesse à la peau
Le collagène est une protéine structurelle essentielle pour la fermeté et la souplesse de la peau. Avec l’âge, sa production diminue, entraînant un affaissement cutané.
A la ménopause, les compléments alimentaires de collagène hydrolysé permettent de :
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Stimuler la production naturelle de collagène,
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Améliorer l’élasticité et l’hydratation de la peau,
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Réduire visiblement la profondeur des rides.
L’association du collagène avec la vitamine C est aussi une bonne option pour renforcer l’assimilation et la synthèse de collagène qui faiblit à la ménopause.
Les antioxydants pour protéger la peau contre le stress oxydatif
Le stress oxydatif accélère le vieillissement de la peau, notamment en favorisant la dégradation du collagène.
Il est possible de lutter contre en intégrant des antioxydants dans son alimentation ainsi que via une supplémentation :
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La vitamine C : elle stimule la production de collagène et illumine le teint.
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La vitamine E : elle protège les cellules contre l’oxydation et maintient l’élasticité de la peau.
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Les polyphénols (thé vert, raisin, curcuma) : ces puissants agents anti-âge luttent contre les radicaux libres générés par le stress oxydatif.
En synergie, ces différents actifs contribuent à ralentir les signes visibles du vieillissement et à préserver une peau en pleine santé.
Alimentation et bonnes habitudes pour une peau en pleine santé à la ménopause
La bonne alimentation lors de la ménopause
Au moment de la ménopause, l’alimentation peut véritablement aider la peau à s’adapter aux changements hormonaux. Voici quelques composés à privilégier à travers votre alimentation :
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Les phytoœstrogènes : le soja, les graines de lin, les pois chiches.
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Le collagène et ses précurseurs : le bouillon d’os, les poissons, les viandes maigres, les agrumes.
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Les antioxydants : les baies et fruits rouges, les légumes verts, le chocolat noir, les noix.
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Une bonne hydratation : boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour maintenir l’élasticité de la peau.
Les habitudes à adopter à la ménopause
Outre l’alimentation, d’autres habitudes permettent de préserver la peau :
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Protéger sa peau du soleil : les UV accélèrent le vieillissement cutané. Une protection solaire quotidienne est indispensable pour limiter les méfaits des UV sur la peau.
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Pratiquer une activité physique régulière : l’exercice stimule la circulation sanguine et favorise l’oxygénation des cellules et de la peau, deux conditions à la bonne santé de la peau.
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Avoir un sommeil de qualité : c’est la nuit que s’active le renouvellement cellulaire. Ainsi, dormir suffisamment favorise la régénération de la peau.
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Gérer le stress : des pratiques comme le yoga ou la méditation limitent la production de cortisol, une hormone pro-inflammatoire qui accélère elle aussi le vieillissement de la peau.
Le stress oxydatif est un ennemi majeur pour la peau, et ce, à tout âge. C’est pour lutter contre les dommages du stress oxydatif dans la peau que nous avons élaboré notre formule Peau – Réduction du stress oxydatif, un complément alimentaire à base d'antioxydants.
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