Le cycle menstruel est un phénomène naturel qui régit de nombreux aspects de la santé des femmes.
Les fluctuations hormonales inhérentes aux différentes phases de ce cycle influencent notamment la santé de la peau. Hydratation, éclat, acné hormonale, sécheresse...
Comprendre l’impact de ces changements permet d'adapter sa routine beauté selon le cycle hormonal féminin.
Dans cet article, nous vous expliquons tout sur les phases du cycle hormonal de la femme, ainsi que les impacts du cycle menstruel sur la peau. Vous y trouverez également des conseils de soins et de compléments alimentaires adaptés aux fluctuations hormonales pour une peau rayonnante tout au long du mois.
Les phases du cycle menstruel et leur impact sur la peau
Le cycle menstruel comprend 4 grandes phases : les règles ou menstruations, la phase folliculaire, l'ovulation, et la phase lutéale. Chacune de ces phases est marquée par des variations hormonales qui impactent la peau.
La phase menstruelle, les règles (jours 1 à 7)
La phase menstruelle débute le premier jour des règles, et dure entre 4 à 8 jours, jusqu’à l’ovulation. Pendant cette période, la muqueuse utérine s’élimine sous la forme de saignements pour mieux se renouveler.
Lors de cette période, les hormones féminines, les œstrogènes et la progestérone diminuent jusqu’à leur taux le plus bas.
L’impact sur la peau : la chute des œstrogènes et de la progestérone rend la peau plus sensible et plus sèche. La peau se déshydrate et perd de son éclat.
C’est justement pour apporter à la peau une hydratation en profondeur que nous avons conçu notre formule de complément alimentaire hydratation et éclat de la peau. Avec 250 mg d’acide hyaluronique de bas poids moléculaire et hautement biodisponible par ampoule, elle garantit hydratation, souplesse, et éclat de la peau.
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Peau – Hydratation et éclat de la peau – Effet glow
La phase folliculaire (jours 7 à 12)
A la suite des règles vient la phase folliculaire, au cours de laquelle le niveau des œstrogènes augmente progressivement.
L’impact sur la peau : les œstrogènes ont une action positive sur la synthèse de collagène et des fibres élastiques. Ils boostent également la circulation sanguine. Ainsi, lors de cette phase, la peau est tonique et éclatante ! C’est la période de glow !
La phase d’ovulation (jours 12 à 15)
L’ovulation est caractérisée par un pic d’œstrogènes et le début de l’augmentation de la progestérone. Ces fluctuations hormonales favorisent alors une surproduction de sébum, qui peut conduire à des poussées d’acné hormonale, avec l’apparition de boutons localisés sur la zone T (front, nez, menton).
L’impact sur la peau : lors de cette phase, la peau est généralement ferme, hydratée et éclatante.
La phase lutéale (jours 16 à 28)
Après l’ovulation, les œstrogènes diminuent progressivement, tandis que la progestérone continue d’augmenter quelques jours avant de décroître à son tour.
L’impact sur la peau : la progestérone favorise la sensibilité cutanée, mais aussi l’augmentation de la production de sébum et l’inflammation, à l’origine de poussées d’acné hormonale.
Lors de la phase lutéale, la peau peut donc présenter des rougeurs, des boutons et des imperfections liés à l’acné hormonale, et paraître plus terne.
Adapter sa routine beauté en fonction du cycle hormonal
Répondre aux besoins fluctuants de la peau tout au long du cycle menstruel implique d’adapter sa routine beauté au rythme du cycle hormonal, avec des produits et des gestes ciblés.
Pendant les règles : réparer et protéger
La routine beauté peut être minimaliste, avec un nettoyage doux matin et soir, complété par l’application d’un soin hydratant et apaisant pour calmer les irritations.
Les peaux sensibles peuvent opter pour des actifs apaisants comme l’allantoïne, le bisabolol ou encore de l’aloe vera.
Lors de la phase folliculaire : maintenir l’hydratation et prévenir
Pendant cette phase, la peau profite des bienfaits des œstrogènes qui stimulent naturellement la production de collagène dans la peau.
Miser sur des produits anti-âge qui ciblent la synthèse de collagène permet d’optimiser encore sa routine beauté selon son cycle hormonal.
Des soins à la vitamine C sont intéressants pour stimuler l’éclat, tandis que l’acide hyaluronique est idéal pour repulper la peau.
L’acide hyaluronique est un composant naturel de notre peau dont la production et la qualité diminuent avec l’âge. L’acide hyaluronique est utilisé sous différentes formes, dans des soins cosmétiques ou des compléments alimentaires. Pour tout savoir des bienfaits de l’acide hyaluronique pour la peau, découvrez notre article dédié.
Journal INLISSA
Quels sont les bienfaits de l’acide hyaluronique sur le visage ?
Lors de l’ovulation : équilibrer et prévenir les imperfections
Pour contrer l’excès de sébum, intégrer à sa routine beauté des soins régulateurs de sébum, comme ceux contenant du niacinamide ou du zinc, est idéal.
Ces actifs aident à contrôler la production de sébum et réduisent les risques d’éruptions cutanées et imperfections associées.
Lors de la phase lutéale : apaiser et nourrir
Pendant cette phase, la peau a besoin d’être apaisée et nourrie.
Des soins quotidiens riches en actifs réparateurs, comme les céramides, ou à base d’huiles et de beurres végétaux, comme le beurre de karité, peuvent être très réconfortants.
En soins ponctuels, des masques hydratants sont aussi un excellent moyen de compenser la sensation de sécheresse et de booster l’éclat.
Les compléments alimentaires pour compenser les méfaits des fluctuations hormonales
Les compléments alimentaires, ou nutraceutiques, sont des alliés précieux pour maintenir et améliorer la santé et la beauté de la peau.
Voici pourquoi et comment les compléments alimentaires peuvent accompagner les fluctuations hormonales.
Pourquoi les compléments alimentaires sont essentiels ?
Les fluctuations hormonales du cycle menstruel peuvent avoir divers impacts sur la peau, comme de l’acné hormonale, de la sécheresse et des rougeurs.
En agissant de l’intérieur, les compléments alimentaires peuvent aider à réduire ces méfaits, et fournir à la peau les nutriments nécessaires à son équilibre.
Les nutraceutiques permettent également de prévenir les carences en vitamines et minéraux qui peuvent exacerber les problèmes cutanés.
Les nutriments clés pour chaque phase du cycle hormonal
En apportant de nombreux nutriments, les compléments alimentaires peuvent aider à réduire l’impact des fluctuations hormonales. Voici les meilleurs nutriments du cycle hormonal :
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La vitamine B6 : elle est particulièrement bénéfique lors de la phase lutéale pour réguler les variations d’humeur, et limiter les imperfections cutanées.
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Les oméga-3 : grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires naturelles, les oméga-3 apaisent les rougeurs, et renforcent la barrière cutanée.
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Les antioxydants (vitamine E, resvératrol) : en protégeant la peau des dommages causés par le stress oxydatif, ils aident à préserver les composants de la peau comme le collagène et l’élastine, et favorisent un teint lumineux.
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Le zinc : en régulant la production de sébum, le zinc est idéal pour réduire l’acné hormonale, et limiter l’apparition d’imperfections et de boutons.
Comment utiliser les compléments pendant le cycle hormonal ?
Pour des résultats optimaux, il est recommandé d’adapter ses compléments à chaque phase du cycle hormonal.
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Durant les règles : des compléments riches en céramides, en oméga-3 ou en huile d’onagre et de bourrache sont plébiscités pour compenser les méfaits de la chute en œstrogènes et nourrir en profondeur la peau.
Avec la chute des œstrogènes lors des règles, les cheveux peuvent devenir plus fragiles et leur croissance ralentir. C’est justement pour relancer la croissance du cheveu et le fortifier que nous avons conçu notre formule de complément alimentaire contre la chute des cheveux, à base de biotine, de kératine et d’autres ingrédients essentiels à la bonne santé des cheveux.
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CHEVEUX – Réduction de la chute des cheveux
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Pendant la phase folliculaire : l’acide hyaluronique et les oméga-3 sont très intéressants pour optimiser l’hydratation et l’éclat de la peau.
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Pendant la phase lutéale : une supplémentation en probiotiques et en curcuma permet d’apaiser l’inflammation liée à la progestérone.
Ainsi, à chaque phase du cycle hormonal, il existe des solutions cosmétiques et nutraceutiques pour aider la peau à rester belle et rayonnante.
En association avec une routine beauté composée de soins adaptés au cycle hormonal, les compléments alimentaires offrent une réponse qui agit de l’intérieur pour compenser les méfaits des fluctuations hormonales sur la peau.
C’est parce qu’il est difficile de combler nos besoins nutritionnels par notre seule alimentation qu’INLISSA conçoit des compléments alimentaires.
Nos formules beauté, santé et bien-être concentrent les bienfaits nutritionnels d’ingrédients rigoureusement sélectionnés :
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des ingrédients naturels,
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utilisés à leur dosage d'efficacité totale,
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